다이어트 썸네일형 리스트형 [건강] 소식(小食) 의 효과? - 올바른 소식 방법 여러분은 혹시 다이어트나 몸 관리를 위해 소식(小食)을 해보셨거나 혹은 결심하고 계신가요? 흔히 '소식하는 것이 건강에 좋다.' 또는 '오래 살기 위해서는 소식을 해야 한다.'라는 말을 많이 들어보셨을 거예요. 근데 무조건 적게 먹는 것만이 소식일까요? 소식(小食) 어떻게 하는걸까? 소식의 사전적 의미는 말 그대로 음식을 적게 먹는다는 뜻입니다. 하지만 더 정확한 의미로는 단순히 적게 먹는 것이 아니라 섭취하는 열량을 줄이는 것이 핵심입니다. 성인 기준 하루 권장 섭취 칼로리는 남성의 경우 2,300 ~ 2,500kcal, 여성의 경우 1,900 ~ 2,000kcal라고 해요. 물론 키, 연령, 체중, 신체활동 수준에 따라 각각의 개인차는 존재하겠죠? 하지만 일반적으로 봤을 때 체격이 클수록, 신체활동이.. 더보기 이전 1 다음
